1 Οκτωβρίου, Παγκόσμια ημέρα των Ηλικιωμένων
Τα άρθρα μας αφορούν κυρίως ΜΗ ΙΑΤΡΟΥΣ, για αυτό προσπαθήσαμε να τα γράψουμε όσο πιο απλά γίνεται χωρίς δύσκολους ιατρικούς όρους και πολύπλοκες ερμηνείες, ώστε να γίνονται κατανοητά σε όλους.
Τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών είναι μια ταχέως αυξανόμενη ομάδα και σύμφωνα με τις προβλέψεις, το 2030 θα είναι περίπου το 30% του πληθυσμού. Είναι υποχρέωση της κοινωνίας να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις ώστε οι ηλικιωμένοι να νιώθουν ευτυχισμένοι, χαρούμενοι και να απολαμβάνουν μια γεμάτη, υγιή και ασφαλή ζωή. Συγγενείς, φίλοι, γείτονες, κράτος, πρέπει πραγματικά και πρακτικά να ενδιαφέρονται και να τους αφιερώνουν χρόνο.
👩🏻⚕️👨🏻⚕️Εκτός των εξετάσεων που πρέπει να εκτελούν σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού, πρέπει να γίνεται 1-2 φορές τον χρόνο γενικό check up που θα συμπεριλαμβάνει έλεγχο βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Υπάρχει μειωμένη απορρόφηση στις μεγαλύτερες ηλικίες και χρειάζεται συμπληρωματική λήψη.
🥗Η δυσθρεψία, προκαλεί διαταραχές στη σωματική και νοητική λειτουργία. Προκαλείται από ελαττωμένη πρόσληψη τροφής ή διαταραχών στην απορρόφηση ή μη φυσιολογικού μεταβολισμού ή ακόμη ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Αφορά 1 στους 3 άνω των 65 ετών και σταδιακά οδηγεί σε σαρκοπενία (σοβαρή απώλεια μυϊκής μάζας), αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, αναιμία, οστεοπόρωση, κ.ά. Σημαντική είναι η όχι μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος.
🏃🏻♂️Η φυσική δραστηριότητα και η σωματική άσκηση ήπιας έντασης (περπάτημα ή κολύμβηση) συμβάλλει στο να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση οι κινητικές λειτουργίες του ατόμου, η όραση και η ακοή, το καρδιαγγειακό και το αναπνευστικό σύστημα, καθώς επίσης και το μυοσκελετικό σύστημα. Αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα, βελτιώνουμε την ευκινησία των αρθρώσεων, την αντοχή των οστών και την ισορροπία του σώματος, με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο επιρρεπές σε πτώσεις. Παράλληλα με την άσκηση βελτιώνεται η ψυχική διάθεση, ο ύπνος (σε διάρκεια και ποιότητα), μειώνεται το άγχος και απομακρύνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης.
Οι εμβολιασμοί πρέπει να γίνονται ανελλιπώς και στο σωστό χρόνο γιατί το ανοσοποιητικό σύστημα στους ηλικιωμένους μειώνεται. Συνιστώνται τα εξής εβμόλια έναντι :
💉Γρίπης (ετησίως)
💉Κορωνοϊoύ (σύμφωνα με τις οδηγίες του 💉Εθνικού προγράμματος εμβολιασμού ενηλίκων)
💉Πνευμονιόκοκκου
💉Έρπητος ζωστήρα.
