Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης (CFS)
Τα άρθρα μας αφορούν κυρίως ΜΗ ΙΑΤΡΟΥΣ, για αυτό προσπαθήσαμε να τα γράψουμε όσο πιο απλά γίνεται χωρίς δύσκολους ιατρικούς όρους και πολύπλοκες ερμηνείες, ώστε να γίνονται κατανοητά σε όλους.
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS): Ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται και ως αόρατο γιατί είτε διαγιγνώσκεται λανθασμένα ή μένει αδιάγνωστο λόγω των μη εμφανών συμπτωμάτων του. Πρόκειται για μία διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολική και χρόνια κόπωση η οποία δεν οφείλεται σε κάποια άλλη παθολογική κατάσταση και επηρεάζει όλα τα συστήματα του οργανισμού. Οι πάσχοντες δεν αισθάνονται ανακούφιση ακόμη και μετά από ύπνο η ξεκούραση.
🔹Αίτια: Ψυχολογικά ή επιπλοκή κάποιας λοιμώξεις. Παρουσιάζεται σε κάθε ηλικία και φύλο, κυρίως όμως πλήττει τις γυναίκες 40-50 ετών. Η διάγνωση γίνεται βάσει δύο κριτηρίων:
1️⃣Την ύπαρξη σοβαρού βαθμού κόπωσης για τουλάχιστον έξι μήνες και
2️⃣Την συνύπαρξη τεσσάρων ή περισσοτέρων από τα παρακάτω συμπτώματα: μυαλγία, πονοκέφαλος, ημικρανία, ξηρότητα λαιμού, διαταραγμένος ύπνος, πολυαρθραλγία χωρίς οίδημα η ερυθρότητα.
Η διαχείριση των συμπτωμάτων του συνδρόμου γίνεται με τα παρακάτω.
🤸🏻♀️Άσκηση: Επειδή οι ασθενείς δεν αντέχονται την έντονη αερόβια άσκηση προσπαθήστε οι περίοδοι δραστηριότητα σας να είναι σύντομες με προγραμματισμένες παύσεις. Αν μπορείτε να ανοιχτείτε την άσκηση, δοκιμάστε δραστηριότητες χαμηλής έντασης όπως το περπάτημα, η γιόγκα, το πιλάτες.
💤Ύπνος: Ο ποιοτικός ύπνος και η διάρκεια του έχει μεγάλη σημασία για τα άτομα με το σύνδρομο CFS.
🧘Αναπνοή: Σε αντίθεση με τις γρήγορες, κόφτες αναπνοές η βαθειά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος που συνοδεύει την ασθένεια.
🍽️Διατροφή: Διατηρήστε ένα ημερολόγιο με τις διατροφικές συνήθειες ώστε να προσδιορίσετε τρόφιμα που σας εντείνουν τα συμπτώματα. Μία δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, ανακουφίζει τα συμπτώματα.
🩵Ψυχολογική υποστήριξη. Οι συμβουλές ψυχολόγο για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων και του στρες θα βοηθήσουν επίσης μεγάλο βαθμό.
#cfs #chronicfatiguerecovery #iatrikidiagnosisalvara #iatrikidiagnosi #salvaras
